봄 가을 환절기 독감 유행 증상 원인 예방 좋은 음식

 최근에 몸살감기와 독감이 유행하고 있습니다. 겨울은 지났지만 밤낮에 기온차가 크기 때문입니다. 독감은 전염성이 높아 빠르게 퍼질 수 있어 미리 조심하는 것이 중요합니다. 봄과 가을에 유행할 수 있는 독감의 원인과 예방하는 방법, 독감에 걸렸을 때 해야 할 대처방법, 독감에 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식에 대해서 적어보도록 하겠습니다.

 

 

독감의 원인

 독감은 호흡기 감염병 중 하나로 인플루엔자 바이러스가 퍼져서 발생합니다. 봄과 가을, 여름에 발생하는 독감의 원인을 아래에서 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 기온과 습도의 변화

 계절이 변하면서 환절기가 중간에 있습니다. 밤과 낮에 기온차가 크고 습도의 변화가 커서 면역력이 약한 사람은 질병에 걸릴 확률이 높아집니다. 특히 봄과 가을이 이에 해당합니다. 면역력이 약해지면 독감, 감기도 걸릴 수 있고 다른 질병도 감염될 수 있습니다.

2. 바이러스 유행

 호흡기를 통해 퍼지는 독감 바이러스는 대중들이 많이 모여있는 곳에서 발생될 수 있습니다. 코로나가 끝나고 야외활동이나 여행을 많이 다니기 때문에 독감 바이러스가 유행할 가능성이 높습니다. 마스크 착용이 해체되었어도 사람들이 많이 모이는 축제나 실내에서는 착용하는 것을 추천드립니다. 전파도 막아주고 습도조절도 가능하게 해 줍니다.

 

독감 예방하는 방법

 예방하기 위해서는 독감 예방주사를 미리 맞는 등의 대처가 필요합니다.

 

1. 독감 예방주사 맞기

 독감 예방주사를 1년 또는 2년에 한 번 맞는 것을 추천드립니다. 보건소에서 맞을 수 있으면 보건소에서 무료로 맞고 병원에서도 맞을 수 있으니 방문하시면 됩니다. 독감 예방주사는 효과가 매우 좋으니 면역력이 떨어진 아동이나 노인들은 매년 맞는 것을 권장하고 있습니다.

 

2. 마스크 착용하기

 사람들이 많이 모일 수 있는 밀집 장소에서는 마스크를 착용하면 좋습니다. 코나 입을 통해 나온 분비물로 바이러스가 다른 사람에게 퍼지는 것을 막아주는 효과가 있습니다. 대중교통을 이용하는 실내, 축제, 학교 등에서 마스크를 착용하시면 되겠습니다.

3. 손을 깨끗하게 씻기

 밖에 나갔다 오면 화장실로 가서 손을 깨끗하게 씻어야 합니다. 독감은 호흡기를 통해 퍼지고 분비물이 묻은 손을 통해서 2차 전파가 발생할 수 있기 때문입니다. 깨끗한 물과 비누로 30초에서 1분 동안 손을 씻어 바이러스를 없애면 되겠습니다.

 

4. 충분한 수면 취하기

 평소에 본인이 자는 만큼 충분하게 수면을 취하고 휴식시간을 가져 면역력을 유지시키는 것이 중요합니다. 일이 많아 잠을 적게 자서 피로가 누적되면 면역력이 떨어지고 질병에 취약한 상태가 될 수 있습니다. 잠을 충분히 자고 적절한 음식을 먹어주면 되겠습니다.

 

독감 시 대처하는 방법

 독감에 걸렸을 때 해야 할 일들에 대해서 알려드리겠습니다.

1. 물을 마시기

 독감에 걸리면 근육통이 오고 추울 수 있습니다. 따뜻한 곳에서 휴식을 취하고 수분을 적절하게 섭취하는 것이 좋겠습니다. 고열이 발생하면 땀이 날 수 있고 그로 인해 수분손실이 크기 때문입니다. 평상시와 비슷하게 물을 마셔 수분량을 유지하는 것이 좋겠습니다.

 

2. 병원 방문 후 약 먹기

 병원에 가서 독감인지 확인했다면 처방받은 약을 복용하시면 됩니다. 본인의 증상에 따라 해열제, 소염진통제 등을 처방해 줄 수 있습니다.

 

3. 과격한 운동 피하기

 신체가 평상시와 다르기 때문에 휴식을 취하는 것이 좋겠습니다. 몸이 조금 나아진다고 해서 무리한 운동을 하게 되면 다음날은 더 심하게 아플 수 있습니다. 과격한 신체운동은 약 일주일 동안 피하는 것이 좋겠습니다.

 

독감에 좋은 음식 추천

 독감에 걸렸을 때 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 면역력을 강화시켜 주고 빨리 나을 수 있도록 도와줄 음식들입니다.

 

1. 생강

 생강은 균을 막아주고 염증을 낫게 해주는 효능을 가지고 있어서 증상을 호전시킬 수 있습니다. 갈아서 물이랑 꿀을 넣고 마시는 것을 추천드립니다.

2. 단백질이 포함된 음식

 사람에게 필요한 3대 요소인 지방, 단백질, 탄수화물 중에서 단백질을 충분히 먹어주는 것이 좋겠습니다. 적당한 단백질이 포함된 음식은 계란, 콩, 두부, 생선 등이 있습니다.

 

3. 채소와 제철과일

 제철과일과 채소에는 몸에 필요한 비타민 C가 들어있습니다. 브로콜리, 배, 오렌지, 체리 등을 섭취하여 몸을 회복시켜 주는 것이 좋겠습니다.

 

 봄과 가을 환절기에 유행할 수 있는 독감에 대해서 알아보았습니다. 면역력이 저하된 사람이라면 독감 예방주사를 매년 맞는 것을 추천드리고 실내에서 마스크를 착용하고 외출하고 손을 깨끗이 씻어 예방하시면 되겠습니다.

 

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