전국 미세먼지, 중국 황사비에 좋은 음식 추천, 대처방법

전국에 미세먼지와 더불어 중국에서 황사가 불어와 공기가 탁해지고 있습니다. 미세먼지 농도에 따른 대처방법과 황사와 미세먼지에 좋은 음식들을 알려드리고 예방법도 적어보도록 하겠습니다.

미세먼지 농도에 따른 대처방법

좋음일 경우

밖에서 활동할 때 마스크를 착용하지 않아도 괜찮습니다.

보통일 경우

어린 아이나 노인과 같이 면역력이 저하된 사람은 의사와 상의한 후 마스크를 착용하시면 되겠습니다.

나쁨일 경우

미세먼지 농도가 98이 넘어가는 수치이며 야외활동 시 마스크는 필수이고 많은 시간 바깥활동은 자제하는 것이 좋을듯합니다.

매우 나쁨일 경우

마스크는 필수이고 필요한 활동 이외에 바깥으로 나가는 것은 자제하는 것이 좋겠습니다. 환기는 미뤘다가 미세먼지 농도가 좋을 때 하시면 되겠습니다.

미세먼지와 황사에 좋은 음식

 1. 고등어

고등어는 오메가 3와 아연 성분이 있어서 몸 안에 중금속이 쌓여있는 것을 막아주고 기도에 염증이 생기는 것을 막아주는 효능이 있습니다.

2. 마늘

마늘은 혈관에 노폐물이 생겨서 쌓이는 것을 막아주며 항염증 작용을 해서 항암효과가 있다고 알려져 있습니다. 작게 조각내서 씹어먹는 것이 좋습니다.

3. 블루베리

눈에 좋다고 알려져 있으며(눈 혈액 순환) 미세먼지가 체내에 쌓여 염증을 일으키는 것을 완화시켜 줍니다. 특히, 폐에 쌓이는 것을 막아주는 설포라판이라는 성분이 있어 도움을 줍니다.

4. 귤

귤은 속에 알맹이보다 껍질이 더 좋다는 얘기가 많습니다. 껍질을 말린 후 끓여서 먹는 방법, 알맹이에 붙은 흰색 껍질 부분을 먹는 방법으로 미세먼지가 배출되도록 할 수 있습니다.
 

예방법

1. 생수를 많이 먹기

미세먼지가 몸 안으로 아예 안 들어오게 하는 방법은 아직까지 없기 때문에 물을 많이 마셔서 배출시켜야 합니다. 평소보다 많은 양의 물을 마실 때 코와 입 등 호흡기 부분에서 먼지를 걸러주는 작용이 원활하게 일어납니다. 피부가 건조해지는 것을 막아주기도 합니다.

2. 환기시킨 후 바닥 닦기

환기시키면서 먼지나 황사가루가 들어올 수도 있고 청소기를 돌리면 먼지가 퍼지면서 오히려 안 좋다고 합니다.

환기가 끝났으면 꼭 물티슈나 물에 적신 걸레로 바닥을 한번 닦아주는 것이 좋습니다.

3. 마스크 착용하기

마스크 해제가 됐지만 아직 마스크를 착용하고 다니는 사람들이 있습니다. 그 이유 중 하나는 바로 미세먼지와 황사 때문이라고 할 수 있습니다. 입자가 작은 미세먼지는 일반 마스크로는 막을 수 없고 kf94 마스크를 착용해야 합니다.

일상생활에서 할 수 있는 작은 것부터 실천해서 건강을 챙기도록 합시다. 마스크 착용 및 물 자주 많이 마시기, 몸에 좋은 음식 먹기 등이 있습니다.